על נשימה ודחק (סטרס)
רשמים על מחקר בו נוסו מספר סוגי נשימה ונבדקת הקשר לסטרס. נמצאו ממצאים מרתקים.
שיעור יוגה פרטי או קבוצתי?
האם מתאים לי שיעור יוגה פרטי או קבוצתי? איך לבחור? איך לדעת מה נכון לי.
כמה פעמים בשבוע טוב לתרגל יוגה?
איך יודעים כמה פעמים בשבוע טוב לתרגל יוגה?
לפי מה מחליטים מתי להוסיף תרגולים?
תופעת לוואי של חיסון הקורונה – התנפחות בלוטות לימפה
בשבועות האחרונים, עם ההתחסנות המואצת במנה השלישית, אני עדה לתופעת לוואי שחוזרת על עצמה בקרב מתמודדות ומחלימות מסרטן השד: התנפחות בלוטות הלימפה בבתי השחי כמה ימים לאחר החיסון. התנפחות של בלוטות הלימפה ככלל, היא תופעה המדאיגה נשים שחוו סרטן שד על גופן. זוהי אחת מן האינדיקציות להמצאות סרטן בגוף, לכן אין פלא שתופעת לוואי זו […]
על כיווץ, התרחבות, והתמודדות עם כאב בשלושה שלבים.
קחו רגע. עצמו עיניים. נשמו עמוק פנימה. חשבו על כאב שאתם מכירים, שיש לכם בגוף או שחוויתם פעם. דמיינו את עצמת הכאב ברגע שאתם מרגישים בו. כאשר אדם חווה כאב, נוצר כיווץ במרחב הפנימי. אם מקשיבים לגוף אפשר ממש להרגיש את זה קורה. כשאדם מתמודד עם כאב עקבי (כרוני), זיכרון הכאב, מפעיל את […]
7 טיפים כדי להתחיל לתרגל יוגה בבית
לחצו כאן למעלה ותוכלו לשמוע את הפוסט הזה, עם הערות שלי בזמן שאתם עושים משהו אחר… יכול להיות שאתם ממש אוהבים לתרגל אבל מצב הקורונה המתמשך שואב מכם את כל הסבלנות שהיתה לכם. דעו שאתם לא לבד. ייתכן שאתם מודעים לכך שתרגול יוגה באופן יומיומי עוזר לאזן את התודעה הקופצנית או העכורה, אבל פשוט אין […]
למה כן צריכים להיות גמישים כדי לתרגל יוגה?
אנשים לא אוהבים לפגוש את החלקים הפחות זוהרים שלהם, אם היה ניתן לטאטא מתחת לשטיח את המקומות האלה ולהתגלות במלוא הדרנו כל הזמן, ודאי רבים היו בוחרים בדרך הזו. תרגול היוגה, מפגיש אותנו עם קושי, עם כאב, עם דרישה להיות סבלניים, עם חוסר הידיעה מה יהיה, ועדיין, בסוף התרגול אנחנו מרגישים שלמים יותר, נוכחים בגוף, […]
מחיאות כפיים בסוף שיעור? ומהי יוגה מודרה.
בסיום השיעור, לאחר ההרפיה, לפני שכולם מתפזרים, אני נוהגת לקחת עוד רגע קטן של שקט והקשבה כדי לאפשר לגוף לעכל את מה שהיה בשיעור. אנחנו מסיימים את השיעור ביוגה מודרה (כפי שמודגם בצילום כאן למעלה). מהי מודרה בכלל ולמה אנחנו מתרגלים את המודרה הזו בסוף שיעור? כשבסוף התרגול אנחנו מסיימים כולנו יחד ביוגה מודרה , […]
על יוגה והתפתחות אישית
אם אתאמן ביוגה, האם אחווה התפתחות? יש לי תלמידה שמגיעה לשיעור פעמיים בשבוע. מתמידה, מתאמצת עד מאד, מזיעה, מתנשפת, נותנת את כל כולה באימון. היא מרגישה שהיא נותנת את הכל! "האם אחווה התפתחות "היא שואלת אותי? שאלתי אותה איזו התפתחות היא מבקשת לחוות? אמרה שהיא עייפה מלרדוף אחרי הזנב של עצמה, שהיא רוצה חיים של […]
שבעת העקרונות ביוגה ויג'נאנה.
אימון זה מושתת על שבעה עקרונות אותם נסחה בחכמה רבה מורתי אורית סן גופטה. עצם האימון על פי שבעת העקרונות האלה מביא איתו משהו הרבה יותר גדול ועצום מאימון גופני. אימון על פי עקרונות אלה מרגיש לי הכי נכון בגוף שלי כיוון שבכל פעם שאני עולה על המזרון – אני קצת אחרת. לפעמים שיווי המשקל […]